上海插班生考试焦虑？3句话，3个行动，有帮助！

近期插班生们确实很难，期末与考插的双重夹击下，时间不够用，还有各种担心……吐槽有奖！上海插班生们的情绪垃圾桶在此里250多条的“情绪垃圾”可以说明很多

其实焦虑就像下雨，是一种自然现象，怎么样都会有的，只是有时候大，有时候小罢了；也像跑步会累，不吃饭会饿一样，是很正常的。所以，当我们焦虑时，没有必要陷入焦虑，任焦虑摆布，我们可以很理性地从焦虑中快速走出来！

首先，理性角度来说，焦虑没用，除了让我们心情变差，浪费我们时间外，没什么好处，所以为什么要为此焦虑呢？当你可以意识到这一层的意思后，就可以将焦虑与你剥离开来，焦虑成为了你对面的“敌人”，剩下的就是如何解决掉TA

接下来，就是在精神与行动层面战胜焦虑！不要让自己“想得太多”，陷入无意义的思索，要有Warrior的意志与决心，跟焦虑说"No"

比如，你焦虑自己太过肥胖，那就行动起来，运动起来，虽然结果不能立竿见影，但就是可以缓解你的焦虑，因为你已在路上。

再比如，你焦虑期末能否拿到自己的目标绩点，你要想，这样焦虑除了浪费时间，没啥用啊，那你就抓紧去复习功课，虽然不能说你这样做了就一定可以拿到目标的绩点，但可以极大缓解焦虑。

上海插班生考试同理，焦虑能否上岸是没有用的，理论上谁都不可能百分百上岸，但也没有谁百分百不可能上岸！我们自己行动起来，尽可能提升自己的上岸概率就行了！还是那句说烂了的话，尽人事，听天命！

当我们行动起来，并全身心投入进去的时候，是不会焦虑的！

当然，依据以往经验，以下3个行动也可以一定程度上缓解焦虑，多年插班生们的总结：

• 运动起来，哪怕是散步

• 吃点零食，自己喜欢的东西，甜食等

• 找人倾诉一下，哪怕是声泪俱下

虽然治标不治本，但是还是有些用的！

最后以13年前，科兴英语宣枫老师的签名图作结，愿我们成为一个能行动的战士，而非想太多的焦虑者。

供图：13年前宣枫老师的某位学生