上海插班生，如果你开始慌了……

很多焦虑，其实源于模糊。“我考不上插班生怎么办？”“别人是不是比我复习得好？”“时间不够了……”

每当感到焦虑时，试试这样做：拿出一张纸，把你担心的事情一条条写下来。然后，在旁边写上你当下可以做的、最小的一步行动。

焦虑是抽象的，而行动是具体的。 当你把焦虑拆解成一个个可以完成的小任务，你会发现，原来根本没必要焦虑。

哪怕是最顶尖的考生，比的也不是“谁没漏洞”，而是“谁在有限时间里，拿下了最该拿的分”。所以，请允许自己有不完美的地方，乐观看待问题。

比如：

• 科兴阶段测试题错得有点多？太好了，考前又排除了几个知识盲区，赚到了！

• 某个知识点怎么都记不住？问问科兴的答疑老师，他们是怎么记住的，有时候我们缺的可能就是一点思路。

最后的冲刺，不是要把自己逼到极限，而是要学会“抓大放小，稳扎稳打”。 每天结束前，回顾一下：今天我搞定了哪几个任务？肯定自己，而不是苛责自己。

备考插班生是场持久战，需要持续的能量输入，所以你的“能量场”很重要。

学习环境：如果条件允许，建议尽量来上科兴的线下课或者在科兴自习室自习。在这里和一群同样在冲刺的考插人一起学习，有问题随时问老师和朋友，效率翻倍，心态也更稳。

自我肯定：注意对自己说的话，把“我怎么这么笨”换成“这道题我只是暂时没掌握，再练练就会了”。要知道语言会影响思维，请试着做自己最坚定的支持者！